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2013年09月20日（金）放送分 「順天堂大学医学部教授 ・小林弘幸先生」
サントリーウエルネスおはよう健康塾では、『腸内環境を整えて秋バテ防止！』と題して、順天堂大学医学部教授 小林弘幸先生に伺いました。 詳しくは、サントリーウエルネスおはよう健康塾のページをご覧ください。 腸のやる気スイッチは10種類 1．朝起きたら、コップ一杯、常温の水を飲む 2．4秒吸って、8秒で吐く呼吸法 3．便座に座ったら考える人のポーズ 4．柑橘系の匂いを嗅ぐ 5．相撲ポーズで肛門を刺激する 6．たいていのことではイライラしない。 7．太陽の光を浴びて自律神経を整える。 8．犬・猫などペットと触れ合う。 9．目覚めたら、逆さ自転車こぎ 10．合言葉は「ポーレポレ」。 是非実践してみてください。 |
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