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2013年07月05日（金）放送分 「スポーツ＆サイエンス代表・パーソナルトレーナー 坂詰真二さん」
サントリーウエルネスおはよう健康塾では、イースト・プレスから「間違ったダイエットは老化を早める」を出版されている、スポーツ＆サイエンス代表、パーソナルトレーナー、坂詰真二さんにお話を伺いました。空腹を我慢したダイエットは、脂肪とともに筋肉も落としてしまい、食事をしても、筋肉は戻らない。 筋肉がないと、筋肉を覆う体脂肪が重力に引っ張られ、たるみを生み出し、老け顔や体力の低下につながり、老化を早めてしまいます。 おすすめの運動は、簡単なものを紹介すると、まず大切なのは、「下半身の筋肉強化」。 例えば、トイレに行く、新聞を取りに行くといった家の中での行動の時、（20センチ程度）腰を落として、膝を曲げて歩いてみましょう。 これだけで、モモの筋肉が鍛えられます。 また、歯磨きをしながらつま先立ち。これでふくらはぎも鍛えられますよ。 |
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