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2013年03月01日（金）放送分 「理光会いとう整形外科院長の伊藤邦成 先生」
今朝は、「肩関節・股関節のケア」と題して、世田谷区・三軒茶屋にある、理光会いとう整形外科院長の伊藤邦成先生に、 肩関節・股関節のケアと題して、お話を伺いました。 ＜肩関節のケア＞ 1．両手を頭の後ろに持っていき、指を組みましょう。 2．あごが胸につくように、首を前に曲げます。 3．両肩を後ろに引いたり、戻したりしましょう。これでストレッチになります。 ＜股関節のケア＞ 1．まず、膝の外側が床につくように股を開きましょう。 2．開いたら、ゆっくりと閉じて、両膝をくっつけたまま左右に倒します。 3．続いて、片膝ずつ、内側に倒します。 血行を良くするには、赤ちゃんと同じポーズ。足を開いてバンザイをするのが良いそうですよ。 詳しくは、幻冬舎新書「整形外科医が教える元気な身体の作り方」をご確認ください。 |
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