おはよう健康塾：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2012年12月21日（金）放送分

「京都大学大学院・人間環境学研究科教授の森谷敏夫先生」

今朝は、「年末年始、太らない身体を作る！」と題して、
京都大学大学院・人間環境学研究科教授の森谷敏夫先生にお話を伺いました。

年末年始は、日常生活でエネルギーを消費する運動までいかない身体活動（ニート）を増やすチャンス。

1．家でくつろぐときは、体は常に起こす。
→ 3時間のくつろぎ。ごろ寝は167キロカロリー。
座っていると217キロカロリー。50キロカロリーも違う。

2．立ってできることは立ってやる。
→ 歯磨き、化粧、電話など、立ってできることは立ってやる。

3．よく使うものは手元に置かない。
→ テレビのリモコンなど、近ければ便利なものをわざわざ離して置く。

気をつけましょう！

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