TBS RADIO 954 kHz TOPページへ

生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


※こちらは「過去ページ」です。
新しい番組ページは「こちら」です。
生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

放送後記
今日の運勢
今年の運勢
健康広場
うるおい生活講座
うるおい健康講座〜いきいき老活塾
モーニングコンシェル
グッドモーニングソングス
再春館製薬所  健康一直線
おはよう健康塾
タイムテーブル
トップページ
TBSラジオを聴く
今日の1ページ
ファミリーマート
WOWWOW「MOZU」
おはよう番組Tシャツ
生島ヒロシ「もしもしお父さんです」絶賛発売中
番組オリジナルタブレット
TBSラジオ公式携帯サイト

モーニングコンシェル


2012年11月16日(金)放送分

「京都大学大学院人間・環境学研究科教授の森谷敏夫 先生」
今朝は、京都大学大学院・ 人間環境学研究科教授の森谷敏夫さんに、
「メタボ予防の正しい運動法」と題してお話を伺いました。

森谷先生が推奨するエネルギー消費の10ヶ条は…

1.目指せ1日1万歩(300キロカロリー)
2.買い物は歩いてカートを使わずに
3.ゴロ寝、昼寝は肥満の大敵
  →3時間のくつろぎ。ごろ寝は167キロカロリー。
  座っていると217キロカロリー。50キロカロリーも違う。
4.一緒に運動、楽しい仲間(友人、家族、犬など)
5.週末は運動不足になりにけり。弁当を持って野外で散歩
6.歩数計、動いて楽しいトレーナー
7.無駄に動いて、無駄肉なくそう
  →テレビのリモコンや、料理の調理器具など、
近ければ便利なものをわざわざ離して置く。その無駄が必要。
8.動きは大きく、全身で。流れる汗で脂肪は分解
9.もう一歩、もう一段で運動ダイエット
10.「あと1000歩」一駅手前で頑張ろう

是非、実践してみてください。