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2012年11月16日（金）放送分 「京都大学大学院人間・環境学研究科教授の森谷敏夫 先生」
今朝は、京都大学大学院・ 人間環境学研究科教授の森谷敏夫さんに、「メタボ予防の正しい運動法」と題してお話を伺いました。 森谷先生が推奨するエネルギー消費の10ヶ条は… 1．目指せ1日1万歩（300キロカロリー） 2．買い物は歩いてカートを使わずに 3．ゴロ寝、昼寝は肥満の大敵 →3時間のくつろぎ。ごろ寝は167キロカロリー。 座っていると217キロカロリー。50キロカロリーも違う。 4．一緒に運動、楽しい仲間（友人、家族、犬など） 5．週末は運動不足になりにけり。弁当を持って野外で散歩 6．歩数計、動いて楽しいトレーナー 7．無駄に動いて、無駄肉なくそう →テレビのリモコンや、料理の調理器具など、 近ければ便利なものをわざわざ離して置く。その無駄が必要。 8．動きは大きく、全身で。流れる汗で脂肪は分解 9．もう一歩、もう一段で運動ダイエット 10．「あと1000歩」一駅手前で頑張ろう 是非、実践してみてください。 |
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