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2015年12月31日（木）放送分 「冬バテ」
今朝のテーマは「冬バテ」健康科学アドバイザーの福田千晶先生にお話を伺いました。 「冬バテ」は、身体はとても疲れているのに、休息をとってもまったく休まらない状態です。 オススメの「冬バテ」解消法は、自分の「リラックス・スイッチ」を作ること。 寝る3時間前など時間を設定して「これからリラックスするんだ」と言い聞かせながら、 自分がくつろげることをやる−。 例えば、温かい飲み物を飲んだり、お風呂に入ったりして身体を温める。 好きな香りのもの、好きな食べ物など、好きなモノを摂取するなど。 「冬バテ」かな？と感じた時は、無理のない範囲でないと継続できず、かえってストレスになる為、 楽しんでできる程度のことをやってみて下さい。 |
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