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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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健康一直線


2015年01月01日(木)放送分

「痔の悩みQ&A」
今週の健康一直線は、『痔の悩みQ&A』です。

マリーゴールドクリニック 院長の
山口トキコ先生にお話を伺いました。

「痔」にならないための10個の心得は、

1.朝食をしっかり食べる

2.食物繊維、水分を摂る

3.過激なダイエットをしない

4.湯船に浸かりしっかり体を暖める

5.長時間同じ姿勢を続けない

6.便意を感じたら我慢をせずにすぐトイレに行く

7.トイレの時間はなるべく短くする(3分以内を目安に)

8.排便のとき無理に長時間いきまない

9.ストレスや疲れを溜めない

10.トイレに流せるウェットティッシュなど市販のおしりケア商品や
  温水洗浄便座を上手に使っておしりを清潔にする。