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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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健康一直線


2014年06月25日(水)放送分

「ながら運動の長野茂先生登場!」
日常のちょっとした工夫で運動に変えてしまう「ながら運動」。
今日は、うっとうしいこの時季、気分を一新させる
「椅子を使った簡単ながら運動」を長野茂先生にご紹介いただきました。

<椅子を使ったエアー縄跳び>
1.椅子に浅く座り、上体をやや後ろに傾け、つま先を立てます。
2.その姿勢を保ちながら、肘を軽く曲げて脇を締めてください。
3.腕を縄跳びするように回しながら、両足を一緒に「ピョンピョン」と上げ下げ。きつければ片足ずつ交互に。
1セットの目安は30回。リズミカルにルンルン気分でトライしてください。