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2014年06月25日（水）放送分 「ながら運動の長野茂先生登場！」
日常のちょっとした工夫で運動に変えてしまう「ながら運動」。今日は、うっとうしいこの時季、気分を一新させる 「椅子を使った簡単ながら運動」を長野茂先生にご紹介いただきました。 ＜椅子を使ったエアー縄跳び＞ 1．椅子に浅く座り、上体をやや後ろに傾け、つま先を立てます。 2．その姿勢を保ちながら、肘を軽く曲げて脇を締めてください。 3．腕を縄跳びするように回しながら、両足を一緒に「ピョンピョン」と上げ下げ。きつければ片足ずつ交互に。 1セットの目安は30回。リズミカルにルンルン気分でトライしてください。 |
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