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2013年09月18日（水）放送分 「フィットネス研究所の長野茂先生が登場！」
今朝は「夏で疲れた身体をメンテナンスするながら運動」と題して、フィットネス研究所の長野茂先生にご出演いただきました。 その中でご紹介頂いた「ひじ立てストレッチ」 1．椅子に座り、背筋を伸ばし、お腹をへこませる 2．両腕をそれぞれ「真横」に伸ばし、肘を90度曲げて腕を立てる 3．その姿勢から、肘を肩より高く上げる。その時、肩甲骨を後ろに引くように。 その姿勢を10秒間、キープ。 4．次にワキを占めるように肘を下げ（90度を保ち、肩甲骨は寄せたまま）、 その姿勢を10秒間、キープ。 このストレッチで、首、肩、背中のコリを和らげて、気持ちをリフレッシュさせましょう！ |
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