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2013年05月22日（水）放送分 「長野茂先生が登場！」
今朝は「日常ながら運動」を長野茂先生にご紹介頂きました。テーマは「自律神経改善運動」 と言う事で、本日はチョット難しい「変則その場ウォーク＆ラン」という運動でした。 ウォーキングは自律神経を適度に刺激する最良の運動。 その場ウォーキングなら、いつでも気軽に出来ます。 手足をバラバラに動かして、脳の動きを活性化させると言う仕組み。 やり方は… 1．背筋を伸ばし、お腹を凹ませて立つ。 2．足は普通のテンポで動き、手の振りは足の倍のテンポで素早く振る。 3．次に手の振りは普通のテンポで動き、足は素早く足踏みする。 ちょっと難しいですけど、皆さん、チャレンジしてみてください。 |
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