放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2012年01月25日（水）放送分

今朝は、フィットネス研究所の長野茂さんに
「ポッカポカながら運動」をご紹介頂きました。

そこで、こちらでも一つ、簡単な「ながら運動」をご紹介します。
（番組でも紹介いたしましたが）
それは「椅子から立ち上がる際に意識して運動に変える『ながら運動』」。

?椅子に座っている時間が長いと思ったら、
まずは椅子に浅く座り直して、背筋を伸ばし、お腹に力を入れる。

?できるだけ上体を前に屈めずに、真上に向けて、
ゆっくり4秒かけて立ちあがり、また4秒かけて座る。

これを10分を目安に1回程度行うだけで、
太ももの太い筋肉が刺激され、体がポッカポカしてきますよ。
冷え解消にも役立つちょっとした運動でした。

ちなみに長野先生が監修する「ながら運動」が、
厚労省が生活習慣病を防ぐ為に立ち上げた
「スマートライフプロジェクト」の一環に選ばれました。
これからも健康に役立つ「ちょっとした運動」を、
長野先生にご紹介頂きたいと思います。

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