放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2010年09月22日（水）放送分

今朝のうるおい生活講座は、「枕の選び方」と題して、
16号整形外科・山田朱織研究所所長の山田朱織先生にご出演頂きました。

正しい枕の選び方は・・・

1．体格にジャストフィットする高さ
　　目安は敷物に対して首が15度前後。
　　ただし人によって角度が違うので、横向きに寝た時、
　　頭からつま先まで一直線に、そして敷物に対して平行になるのが目安。

2．頭が沈み込まない固さとフラット構造

3．体の変化に応じたメンテナンス
　　5キロ太ったら、枕の高さを3～5ミリ高く、5キロ痩せたら3～5ミリ低くする。

このようなポイントがあるそうです。
そして朝起きた時に、頭がちゃんと枕に載っているか？
この辺りもチェックポイントになるみたいですよ。

この夏の猛暑の疲れがまだ残っている人も多いと思います。
そんな時は、枕を見直して、快眠＆体調管理をしっかり！！

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