放送後記：生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

2010年07月21日（水）放送分

今朝は、久方ぶり、水曜日の健康一直線。
「現代人のメンタルヘルス」と題して、
メンタルヘルス総合研究所の久保田浩也先生にお話を伺いました。
12年間、自殺者が3万人を超えていると言う深刻な状況。
そんな中、久保田先生は「薬に頼らない」と言うことをおっしゃっていました。

そこでご紹介いただいたのは「心の体操＝脳を休める体操」

1．腹式深呼吸をして、体をリラックスさせます。姿勢は胎児の状態
2．次に、目、あご、首、肩、胴の筋肉を弛緩（脱力）する
3．その状態を15秒~20秒くらいキープ。その際は深呼吸をして安静にする
4．そのあと元の状態に戻し、最後は腹式深呼吸を行う

ポイントは「考えない」「だら～～っとさせる」事。
考えてしまうと、脳を休めることにならないので、気をつけましょう。

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