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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線

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放送後記

2009年12月23日(水)放送分

今朝「うるおい生活講座」は、年末年始「食べ過ぎてしまった…」と
思いの方に是非、試してもらいたいながら運動を紹介!
特に「椅子に座って腹筋トレーニング」は目から鱗でした。

?椅子に浅く座り、足を肩幅より広く開き、
上体を少し前かがみにして、背中は少し丸める体勢。
その時、両手は両膝の上に乗せる。

?かかとは床につけたまま、つま先だけを上にあげる。
その時、お腹をへこませるのがポイント。
そして両手で両膝を力を込めながら強く押す。

この運動を10秒間、3セットを目安に。

腹筋だけでなく、腕、肩、胸を同時に鍛えられ、
しかも仕事中などでも簡単にできる、ながら運動の優等生です。


「健康ひろば」は、『暮らしに役立つ健康術』平石クリニック院長
平石貴久先生

12月24日(木)のうるおい生活講座は、
三好春樹さん『生活リハビリできる住まい』

明日も国産黒毛和牛プレゼント当選者の発表もあります。
お楽しみに!!