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生島ヒロシのおはよう定食・おはよう一直線


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いきいき老活塾


2014年09月18日（木）放送分

「身体が蘇るトレーニング」
「いきいき老活塾」今朝のテーマは、「身体が蘇るトレーニング」
コンディショニングトレーナーの有吉与志恵さんにお話を伺いました。

ラジオの前でできる身体が蘇るトレーニングを教えてもらいました。
紹介いただいたのは、「手首ブラブラ」！

手首を30秒ほどブラブラさせるだけ。
一方の手で、もう一方の手首を持ち、ブラブラとさせる。
揺らすほうの手は、指先の力を抜いて、30秒ほど行います。

30秒経つと・・・
揺らした方の手は、手の平の握りしめがラクにできたり、温かく血行がよくなっていたりすることが、実感できると思います。

30秒で出来て、身体が蘇る！！
すばらしいですね。

今朝お話いただいた内容は、
学研から出している有吉さんの本「DVDでマスター！体幹が変わる！コアトレ　ベーシックブック」にもいろいろなトレーニングが紹介されています。
ぜひ、ご一読ください。