いっぷくクリニック

2014年11月18日(火)

糖尿病

☆お話し頂いた先生

池谷医院
池谷敏郎 院長・医学博士

☆「糖尿病になりやすいタイプ」チェックリスト

(1)脂っこいものが好き
(2)野菜や海藻類をあまり食べない
(3)おやつを必ず食べる
(4)お酒をたくさん飲む
(5)食事時間が不規則
(6)運動不足である
(7)ストレスがたまっている

⇒当てはまるものが多いほど糖尿病になる可能性が高くなる

☆糖尿病の新常識

健康診断でも見つからない隠れ糖尿病が危険

☆糖尿病簡易検査

検査の様子 ・ヘモグロビンA1c(※)を測定する検査
・費用は500〜1000円程度
・保険証不要
・糖尿病予備群の疑いがある場合、病院を案内してくれることも
・約600の薬局で実施

(※)ヘモグロビンA1cとは過去1〜2か月の血糖値の平均を表す値。食前食後で変わることがない。

☆糖尿病を予防する2大ポイント

(1)食べる順番
炭水化物など糖質の多いものを最後に食べる。野菜を先に食べることで血糖値の上昇はゆるやかになる。

(2)食後30分の運動
血糖値が最も上昇する食後30分〜1時間の間に運動することで、効果的に糖を消費できる。

☆池谷先生オススメの運動

運動の様子 ・かかとの上げ下げ(気がついたときにできるだけ行なう)
・座る寸前に立ち上がる(1回座るたびに5回程度行なう)

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