TBS日曜劇場「佐々木夫妻の仁義なき戦い」

押忍っ！今週もデスク仕事の疲れ解消のストレッチを２つ紹介するっす！　座り仕事は疲れが溜まりやすいので、定期的にストレッチすることで、気分もリフレッシュできるっす！！


建設現場などの朝の体操でも行われているストレッチで、腰への負担が少なく、かつ効率よく伸ばせるのがいい。背筋にも効果があるストレッチだ。ひざが90度に曲がるよう足を広げ、背筋を伸ばしてしっかりと腰を落とした状態で、ゆっくりと呼吸しながら伸ばしたい側の肩を前へ出していき、その状態を5〜10秒キープ。これを左右交互に2〜3セット。
※スカートでの大また開きははしたないのでオフィスではご注意を！


カカトを上げないのがポイント。背筋を伸ばした状態から、カカトを上げずに上体を前へ移動し腰を落としていく。また、反動をつけて伸ばすのは、ストレッチ効果が減少してしまうので注意したい。胸を張った状態で、ゆっくりじわーっと伸ばして、その状態を5〜10秒キープ。これを左右交互に2〜3セット。