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2013年12月04日（水）放送分 「ながら運動の長野茂先生登場！」
今朝は「むくみ」「冷え」対策に、下半身の大きな筋肉をつける「運動」を、ながら運動の長野茂先生にご紹介頂きました。 簡単に下半身を鍛える方法として… ?片足で立ち、浮かせた足の膝を少し曲げる ?椅子の背もたれ（壁など）に両手をあて、体を安定させる。 ?その姿勢で浮かせていない膝を軽く屈伸させる 余裕があれば、最後に膝を深く曲げた姿勢で、10秒キープ。 ちょっとした時間があるとき、是非、試してみてください！ |
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