この差って何ですか?

毎週火曜よる7時

過去の放送内容

2020年3月17日

(1)「簡単にバレちゃうパスワード」と「バレにくいパスワードの差」

(写真)

専門家:辻伸弘(SBテクノロジー株式会社)

この差は…
◯推測しやすい、簡単に見破られるパスワードをつけていないか どうか
パスワードの漏洩で「クレジットカード」の不正利用など、様々な危険性が!

◯簡単にバレちゃう「最悪のパスワード」で実際に被害も!
実は!昨年末…「最悪のパスワード ランキング」が発表!あなたのパスワードも…もしかすると…この中にランクインしているかも?万が一、ランクインしていた場合…「クレジットカード」を不正利用される!勝手に「ショッピングサイト」で買い物をされる!などなど、様々な危険性が!クレジットカードで不正ログインされ勝手に海外で使われてピザ頼まれた。など、実際に被害に遭った方々も街にはたくさん…

◯今回は「どんなパスワードがバレやすいのか」を教えてもらう!
では、一体なぜ、こんなことが起こるのか…?実は、多くの人が、忘れないようにするために安易な発想でパスワードをつけていることが多い。そのため推測しやすい、簡単に見破られるパスワードになってしまう。そこで!今回は「どんなパスワードがバレやすいのか」を教えてもらいましょう!皆さんも この機会にパスワードを見直してみてはいかがですか?

◯ついつい簡単に付けていない?「最もバレやすい最悪のパスワードランキング」
「最もバレやすい最悪のパスワードランキング」とは漏洩(ろうえい)したパスワードの中で使っている人が多い順にランキングにしたモノ!実は「そんな簡単なパスワードは付けないだろう」というパスワードを意外と皆さん付けている?
まず、1つの目のパターンは…ランキング1位「連番」!
規則性のある数字の並び!「123456」とか「654321」で、逆順で並んでいるこれも連想しやすいモノ!後は「abc123」と連続するモノをくっつけただけ。こういうものは非常に弱いパスワードと言われている。
続いて、2つの目のパターンは…「同じ番号」!
ゾロ目の数字で「11111」とか「777777」。確かにコレは、「自分が覚えやすい」というだけ!自分が覚えやすいという事は相手にもバレやすいと考えた方が良いという事!
3つの目のパターンは…「キーボードの文字の並び」!
馴染みのない方には分かりづらいかもしれないが、キーボードの文字の並び…
3位の「Q」から始まって順番に押していくとか13位だと「数字4つ」を押して下の段の「英語4つ」を押すとか。後、形で覚える。「V」にするとか「Z」にするとかというキーボードの並びは よく登録されていて、破られやすいパスワードになる!
4つ目のパターンは…「安易な単語」!
「Password」「Lovely」「Welcome」。これは安易な単語…覚えられないので、パスワードは「PASSWARD」とか単純な単語を使うとか。後は8位の「I Love You」とかだと簡単な文章…よくある文章というところ!
この4つのパターンは絶対に気をつけないといけない!

◯それ以外の、つけがちな「危険なパスワード」
街の皆さんにどんなパスワードを付けているか聞いてみたところ、「生年月日と名前」「ペットの名前」「好きなスポーツ選手の背番号」「好きなアイドルの名前と誕生日」などの答えが。しかし、これらのパスワードは全て簡単にバレちゃうもの!今の時代、SNSを辿れば…「生年月日」はもちろん!「ペットの名前」「趣味」「元彼の名前」など…あらゆる個人情報が分かってしまい!不正ログインされてしまう可能性がある!

◯パスワードが漏れているか どうかがチェックできるサイト「Have I Been pwned」!
コチラのサイトは、すでに漏洩してしまっている約95億件のパスワードとメールアドレスのセットが登録されている!入力画面に自分のメールアドレスを打ち込むだけでパスワードが漏れているかが分かる! そして、漏れていない場合は、「グリーン」の画面表示が。漏れていた場合は「レッド」の画面が表示される!自分の登録したパスワードって登録したサイトのセキュリティが高いか低いかになってくるので…自分で守る事ができない!基本的に漏洩はしてしまうモノとして考えて利用しないといけない…

◯では、一体、どんなパスワードにすればバレないのか!?
街行く皆さんの工夫の中で、オススメなのがコチラ!
1つ目は、複数の単語を用意して、それを記号で結ぶと言うやり方。覚えやすいし、長くできて、他の人にわかりにくい。辞書から適当に拾ってきた単語でも、好きなものでも何でも良い。4ワードぐらいつなげて、2十数文字ぐらい。長いけれど、単語と記号でやれば、簡単に入れることができる。2つ目は、とにかく長いパスワード!パスワードというよりはパスフレーズにする事がオススメ!
先生オススメの「長く・忘れにくい」パスワードのつけ方は…
小説や童話の書き出し、頭のところ。「wagahaihanekodearu」、これだけだと破られてしまう不安は少しあるので「MUKASHI MUKASHIARUTOKORONI」に足すとか…こうすると、嫌がおうでも長くなるので、こういった方法がオススメ!また、大文字小文字を混ぜたりするのも有り!でも、大文字小文字で複雑にするよりも長さを優先した方が良い!
さらに!「サイトごとにパスワードを変えた方が良いのか?」かどうかについては、「簡単なパスワードをつけない」のと同じかそれ以上くらいに使いまわさないっていうのは大事!パスワードを使い回さない方が被害にあう確率を減らせる。基本的には有料のものがほとんどだがパスワード管理ソフトも便利!お年寄りや新たにこういうこと覚えてやるのが辛い方にオススメなのが、紙に書くこと。紙に書いて厳重に保存しておくであるとか、あとは持ち出す必要がある場合は落とすってリスクがあるので、そのために頭とおしりの文字だけは」自分で覚えておく共通にしておいて消して書いておく。こういった工夫をしてメモさえ守れば同じことが実現できているので、使い回すよりかは安全。
「でも…登録しているパスワードを全て変えるのは大変すぎる!」という方は特に重要な「お金」個人情報に関わる「SNS」「メール」の3つに関するパスワードだけでも違うものを設定しておけば良いそうですよ!

(2)定額制で最強コスパ…大人気のサブスクの差

(写真)

専門家:かじがや卓哉(ファイナンシャルプランナー)

この差は…
◯月々一定額を支払えば借りられるサービス「サブスク」を使っているか どうか
洋服以外にも!現在知っておくべきお得なサブスクをご紹介!

◯同じ洋服代でたくさん洋服を手にできるサブスク!
総務省が2019年に実施した調査によると…1か月の洋服購入金額は、世帯あたり平均9,074円 この金額で購入できるのは2〜3着程度?同じ金額で…月15着も手にしている方が!と言っても、買っているわけではなく、実は月々 一定額を支払えば借りられるサービス、「サブスクリプション」いわゆる「サブスク」を使っていた!この方が利用していたのは「エアークローゼット」というサブスクで月に最大15着、借りられて…さらに!プロのスタイリストが体型や好みに合わせてコーディネートしてくれる!月々、いくらなのかというと…9,800円!

◯今回、サブスク初心者の雛形あきこ・天野浩成夫妻が体験!
今回は、来年、娘の成人式があるのにフォーマルな服を持っていないという雛形夫妻に合わせたサブスクをご紹介!
まずは雛形さんに先ほどの「エアークローゼット」から届いたフォーマルな服。続いて、職業柄スーツを持っていないという天野さんにオススメのサブスク「着ルダケ」。コチラはサラリーマンにも人気のサブスク!その人の体型に合わせたおよそ6万円の新品の高級スーツを半年ごとに3セットずつ、届けてくれる!ネクタイとかワイシャツとかも着るオプションもあるので、合わせてやると、いろんなバリエーションで常に新鮮な感じで毎日過ごせます。天野さんが気になる「着ルダケ」の月々の お値段!ひと月、なんと5,8000円!続いて届いたのは雛形さん宛のサブスク!高級バッグ、バーキン!そう!高級バッグが借りられる「ラクサス」では、有名な57ブランドの中から自分の好きなバッグを選ぶことができる。それも月に何回でも交換可能で気分に合わせて 毎回違うバッグでお出かけが出来ます。そんな「ラクサス」の月々のお値段は?月、たった6,800円!さらに!「ラクサス」では自分のバッグを他の利用者に貸し出す事ができ、1つ借りられるごとに2,000円をもらう事ができるのです!天野さんにも、こんなサブスクを ご紹介!高級時計が借りられるサブスク「カリトケ」グッチやオメガなど44ブランド1100種類の中から選ぶ事ができ…何度でも交換可能!しかも…月々たったの3,980円!
という事で、4つのサブスクで娘さんの成人式用にコーディネートした雛形夫妻!普通に購入すると2人合わせて約207万円。しかし、サブスクを利用すれば…2人合わせておよそ3万3千円で全身コーディネートができるのです。

◯どんどん成長する子供にぴったりの子供服のサブスク!
去年お子様が生まれたばかりのISSAさんに、おすすめのサブスクは、子供服を借りられるサブスク。子供服は買うと1〜2回しか着てないのに次の年になったら着られなくなったりすることも!子供服を月に最大15着借りられるサブスク「キッズローブ」。月額料金は、980円!ISSAさんも「これは やってみたいですね!色んな服を試せるわけですから!そっから自分の買うもの絞っていくなど、こんな色似合うとか分かりそうなので…」とのこと。

◯洋服以外にもある!お得なサブスク!
続いては、大人気のこってり系「野郎ラーメン」が1日1杯食べられるサブスク!3種類から、お好きな1杯を選んで、ひと月当たりの金額は、野郎(86)にこだわった8,600円。1杯930円なので、およそ10杯食べれば元が取れるとのこと。
最先端のエステマシンが使い放題のサブスクは、大手高級サロンに1、2台しかないマシンでマッサージする事で余分な脂肪を落としたり…老廃物を落とせるなどまるでジムに通うように、個室で自分磨きが出来る。もちろん、使い方は専門スタッフが伝授。使い方さえ覚えてしまえば、自分の気になるところを集中してセルフエステできるからすごく良いとのこと。美容液やクリームも使い放題で、1か月の利用料金、5,980円!
最後は、カラオケチェーン「カラ鉄」が手掛ける、カラオケ通い放題のサブスク!カラオケはもちろん、女子会で集まってという時も、自分一人で勉強しようとか自習しようっていう時も使える。平日など、「カラ鉄」に通い放題のサブスク。月々のお値段は?お値段、1,500円!
みなさんもぜひ、お得なサブスク利用してみてはいかがでしょう?

(3)「家がキレイな人」と「すぐに散らかっちゃう人」の差

(写真)

この差は…
◯自分にあったルールを決めて実践できているか どうか
フォロワー数80万人以上!今話題のインスタグラマー、ゴミステロのルールもご紹介!

◯片づけた状態がキープできない!?
せっかくきれいに片づけたのに数日後には、またぐちゃぐちゃになっちゃう!片付ければいったんきれいにはできる。でも、その状態をキープし続けるのが、難しい…。街の人に聞いてみると、「友達が家に来るときとかはきれいに片づけるんですけど、ずっときれいではないかもしれない」、「掃除したキレイな時だけ保とうって思うんですけど、すぐもういいやってなっちゃう」など。一方、ルールとしてちゃんと決めるようになってからキレイに保てている!髪の毛も落ちてない状態にしている!など、ルールを決めることで、お家をキレイな状態でキープしている方々も!
そこで今回は、街の人が実践している「キレイな家をキープするルール」を、特に散らかりやすい、4つの場所別にご紹介!

◯キレイな家をキープするルール:リビング
まずは、リビング。コーヒーカップや爪切りを使って、そのままにして、気づくとまた散らかっている!
最初の方は、散らかっていた生活を変えたいということで、モノを使ったら5秒以内に片づけるルールに。◯キレイをキープするためのルール川柳:「使ったら 5秒以内に 片付ける」。立ち上がるのが、面倒くさいけれど、片づけないとまた汚くなってなると思って、そうしているとのこと!
続いては、掃除機を棚の中とかにしまうと、出すのが面倒くさくなり、なかなか掃除をする気にならないとのこと。そこで、「掃除機を飾る」!常に見えるように置いて、掃除機をインテリアにする!◯キレイをキープするためのルール川柳:「掃除機は 片づけないで インテリア」。この方の場合、掃除機を、帰ったら必ず見るテレビの横にまるでディスプレイ!目に入るとすぐかけたくなるとのこと。
続いては、リビングは家族全員が使うので、全員の私物で散らかる。そこで、リビングまでモノを持ち込まないようにしている。かばんもクローゼットに置いて、コートもクローゼットにかけて、スマホとかいるやつだけ持ち込むようにしている。◯キレイをキープするためのルール川柳:「リビングに 自分のものは 持ち込まず!」。このルール、芸能界イチのきれい好きというISSAさんも実践!まず荷物は、リビング行く前に自分の部屋に行き、バッグを普段おいている場所に戻す。上着などは、クローゼットに行って、全部かけて、家用の服に着替えて、リビングに行くとのこと。

◯キレイな家をキープするルール:玄関
続いては、玄関。靴はしまうのが面倒で散らかりがち。最初の方の場合、私の旦那は脱ぎっぱなしで靴が好きなので出しっぱなしにして、鑑賞!夫がスニーカーコレクターで、一足7万以上する靴を並べてこまっちゃう!そこで、3足以上靴が出ていたら無条件で玄関から捨てる!◯キレイをキープするためのルール川柳:「玄関に 置いていい靴 3足よ」。3個以上出たら無条件で、どんなに高い靴でも玄関から捨てるとのこと。
続いては、玄関の棚は、家族に届いた郵便物が溜まりがち!そこで、主人の郵便物は、見たのか、見てないのかよくわからないのが溜まりやすいので、テーブルの主人のところに並べて夫の郵便物を置くようにしている。◯キレイをキープするためのルール川柳:「郵便は 夫の席に 配達よ」。そうすることで、確実に目に付くので、ほったらかすことなくなり、オススメ!
キレイ好きのISSAさんは、帰宅したらすぐに靴をしまうのがルール!そして、明日履くものは出すとのこと。明日大体これ着そうだなっていうものに対して、靴を二足ぐらい出しておくとのこと。

◯キレイな家をキープするルール:冷蔵庫
続いては、冷蔵庫。最初の方の場合、実家の冷蔵庫だと奥の方に賞味期限の切れたものがあったりして、日々新しい食品を買ってくるので冷蔵庫がパンパン!よく見てみると賞味期限が切れている!なんてことも!そこで、加工品とか賞味期限の長いものは、奥の方にしまうようにして、生鮮品野菜とか賞味期限の切れやすいものをなるべく、目につくように置くようにする。◯キレイをキープするためのルール川柳:「手前には 期限が迫る 食品を」。冷蔵庫を空けて、賞味期限が近いから使わなければいけない。それから献立を考えることが多いので役立つとのこと。

◯キレイな家をキープするルール:収納
最後は収納。季節ごとに服を買い足して、クローゼットの中にしまうのが大変!気づけばアウターウエアはベッドの上に!そこで、靴とか洋服とかを1個買ったら1個捨てるっていうのをしている。◯キレイをキープするためのルール川柳:「洋服を 買ったら捨てる 増やさない」。基準は、1年着なかったものとか使わないモノ。次の1年も使わないと思うのでそれは捨てるとのこと。こうすることで、クローゼットにゆとりが生まれ、洋服をしまうのが楽になるとのこと!
さらに、ハンガーの数に合わせて、アウターを合わせている方も。◯キレイをキープするためのルール川柳:「アウターは ハンガー以上は 買いません」。アウターをかけるところが、竿になっていてそこに収まるようにしているとのこと。
続いては、せっかくキレイに収納していても、服を選んでいるうちに元の位置に戻さずぐちゃぐちゃに。そこで、洋服を畳んで色でしまっている。白いものを手前にしてダーってやって最後黒になるようにやると、しまう場所がわかりやすいから。収納し終わった後のすっきり感が気持ちいいのでやっているとのこと。◯キレイをキープするためのルール川柳:「洋服を しまいたくなる グラデーション」。このルール、キレイ好きのISSAさんも実践!アウターもTシャツとかパンツとか下着とかも全部色で分けて、バラバラにならない。自分がどこに何があるかっていうのを把握していた方がいいので。数を知っていれば、まだこのくらいあるし、痛んでいないから良いかなと。レッスン終わった後の汗だくのTシャツもそうして圧縮袋に入れて、持って帰ります。かばんの中が汗のあれで汚れるので。なるべく小さくして面積をとらないようにして持って帰るとのこと!

◯キレイな家をキープするルール:家全体
さらに!家全体をきれいに保つため、こんなルールを課している方も!家を散らからないように1週間に1回断捨離しているとのこと!私の家族が、全員片付けをできないから、私が捨てないと、モノがたまっていく一方とのこと。靴とか洋服とかも着てなかったりとかしたら捨てます、容赦ない!つまり、この方は自分のモノだけでなく、家族のモノまで処分!時にはメルカリに売ってしまうことも!◯キレイをキープするためのルール川柳:「週一で 家族のモノを 捨てましょう」。なんか言われません?との問いには、「怒られます。ママの靴を捨てて履こうと思った時になくて怒られました」とのこと。また「やり始めてから、あまり買い物しなくなったかも、みんな捨てられちゃうから」とのコメントも。

◯今話題のインスタグラマーゴミステロさんのルール
そして最後にフォロワー数80万人以上をほこる、今話題のインスタグラマー、ゴミステロさんのルールを紹介!ズボラな夫を持つゴミステロさんだが、お家はとてもキレイ!その秘密はズボラな夫でも守れる3つのルールがあるから!
まず1つ目は、椅子に洋服をかけっぱなしにする夫へのルール。好きなようにここは夫が使っていいというように、ここにすべて入れてくださいと!家に、帰ったらここにモノを置いてくださいというのをリビングに作ったことで散らからない◯キレイをキープするためのルール川柳:「できるでしょ あなたはここに 入れるだけ」。この場所がいっぱいになったらゴミステロさんが一気に片づけるとのこと。
そして2つ目は、朝洗面台で髪を洗ったあと、シャンプーを置きっぱなしにしてしまう夫へのルール。お風呂場のシャンプーやリンスのボトルを、すべて吊り下げている。このようにするとディスプレイしているようにも見えるし、使い終わった後にかけるようにすると、下に置かないのでこう輪っかのような汚れが付いたりもしない。◯キレイをキープするためのルール川柳:「シャンプーの 指定席は 宙の上」。その方法は100円ショップなどで売っているボトルフックをこのように取り付けるだけで、とても簡単にできる!そして衛生的にもいい掃除も楽。
そして3つ目は、冷蔵庫の適当な場所へ。調味料を戻してしまう夫へのルール。冷蔵庫の中の調味料を、種類別に入れることでボックスにすることで、住所を決めて、このものはどこに入れたらいいっていうのを決めると、旦那さんもそこに入れてくれるようになったとのこと。◯キレイをキープするためのルール川柳:「ボックスが 調味料の 指定席」。

(4)自分の思っていることを「上手く伝えられる人」と「伝えられない人」の差

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専門家:鶴野充茂(コミニケーションアドバイザー、ビーンスター株式会社 代表取締役)

この差は…
◯「話し始めは伝えたいことの全体像から話す」
◯「伝えたいことを具体的に話す」か どうか
「自分の思っていることが上手く伝わらない」と感じる方はたった2つのコツを意識!

◯たった2つのコツで、自分の思っていることを「上手に伝えられる」!?
最近、みなさん、お友達などと話をしている際、「自分の思っていることが上手く伝わらない」と思ったことあるのでは?街の皆さんも、「最近おすすめの映画ある?」と聞かれた時にうまく説明できない、最近あったことを友達に話す時や今日起こったことのまとめとか苦手との声が多い。自分の思っていることを上手く伝えられないという方は、実は上手く伝えるためには、たった2つのポイントをおさえるだけでいい!そこで今回は、「上手く伝えられる人」と「伝えられない人」の2つのコツを教えてもらう!

◯自分の思っていることを上手く伝えるコツ「話し始めは伝えたいことの全体像から話す」
まず話し始めに差がある。まず上手かった人は、全体の概要説明として、映画の説明の場合、ラブロマンスかどうかという非常に重要な情報を伝える。これで、聞いている人達が理解して、どんなのだったのかいう頭のなかで理解しやすい状態になる。一方、伝えるのが上手くなかった人は、聞き手は全体がどうなっているのかということを理解できない状態で、細かいシーンなどの情報が頭の中に入ってこないという特徴がある!そのため、説明の最初は全体から入るというのが大きなコツになる!

◯自分の思っていることを上手く伝えるコツ「伝えたいことを具体的に話す」
具体的な言葉を使うと、非常に伝わりやすい。一方、上手く伝えられなかった人は、具体的な言葉は何もなく、その上にズズズズ……ズズズズ……など、擬態語を多く使っていた。形・色・大きさ。例えば、何もない状態で、擬態語・擬声語で紹介されてしまっても、それが一体どこのどんな音なのかっていうのがわからない。更に具体的ではない表現で、多くの人が使っていたのが「アレ」や「あの」を使った表現!これらは本人以外何のことを言っているかがわからない!

(5)夜9時以降に食べがちな、あの食材どうせ食べるなら太りにくいのはどっち!?の差

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専門家:赤石定典(東京慈恵会医科大学付属病院 管理栄養士)

この差は…
◯冷凍食品なら「冷凍うどん」
◯レトルト食品なら「牛丼」
◯お惣菜なら「唐揚げ」 が太りにくい
夜9時以降に食べても一番太りにくいラーメンは「味噌ラーメン」。

◯夜9時以降に食べがちな、あの食材、どうせ食べるなら太りにくいのはどっち!?
街の皆さんに何時頃夕食を食べているのか、調査したところ、仕事や家族の帰りが遅いなどの理由で、およそ6割の人が夜9時以降に夕食を食べると答えた!
夜遅くの食事は太っちゃう!と思っていながらも、手軽に作れるラーメンなど食べがちでは?ただ、太りやすそうなラーメンでも種類によっては太りにくいものもある!?そして、夜9時以降に食べても一番太りにくいラーメンは、「味噌ラーメン」。なぜ「味噌ラーメン」が太りにくいのかというと、ポイントは「大豆」。「味噌ラーメン」は、他のラーメンに比べ、「大豆」の量が多く、「大豆」に含まれるサポニンには脂肪燃焼効果があるので、太りにくい!
そして今回は、夜9時以降に食べがちな「冷凍食品」、「レトルト食品」、「お惣菜」の3つのジャンルで太らないためには何を食べたらいいのか? をご紹介!
ちなみに、夜9時以降に食べるというのは太りやすい。まず代謝が落ちるのが1つ。9時以降はBMAL1という物質が増えてくる。このBMAL1というのが、脂質を食べやすくするタンパク質の1つ。お昼に比べて同じものを食べると夜の方が太りやすいということになる。ただどうせ食べるのだったら、こちらの方が良いということ!

◯「冷凍食品」の場合
冷凍庫に買いだめした「冷凍食品」。電子レンジでチンしたら、あっというまに完成!実は、麺を選ぶか、ごはんを選ぶかによって、太りやすさが違う!では、夜9時以降にどうせ食べるのなら「冷凍のうどん」と「冷凍チャーハン」太りにくいのはどっち?実は、より太りにくいのは「冷凍うどん」。
この2つの場合、圧倒的に糖質が「チャーハン」の方が多い。「資質」と「糖質」が「チャーハン」の方が多い。「うどん」が64.8gに対し、「チャーハン」は97.6gと圧倒的にチャーハンの方が多い。角砂糖にすると「チャーハン」が33個分。
さらに「脂質」を比べても一目瞭然!「チャーハン」が24g、牛脂3個分。対して、「うどん」はたった0.9g。牛脂に換算してもわずか0.1個分!「うどん」の方が太りにくい!
しかし、夜9時以降の食事では「冷たいうどん」、「温かいうどん」のどちらを選ぶかでも太りやすさが違う!正解は「冷たいうどん」!「糖質」の特徴だが、「うどん」に含まれる冷やすことによって、レジスタントスターチ消化吸収されにくい糖質に。温かいよりも冷やした方が消化されにくいと消化されにくい糖質に変わるということ。基本的には「でんぷん」が入っているイモ類とかお米なども。よくコンビニの「おにぎり」も温めない方がいい。

◯「レトルト食品」の場合
家にストックしがちな「レトルト食品」。湯煎するだけなので、つい夜9時以降でも食べてしまう。しかし「レトルト食品」でも種類によって太りやすさが全然違う!?「牛丼」、「カレー」、太りにくいのはどっち?実は、より太りにくいのは「牛丼」。
まず「糖質の量」。「牛丼」は、糖質の量が1人前112.7g、「カレー」は129g。まずカレーの方が多いのがわかる。
そして、実はカレーは、糖質が高いことに加えもう一つある理由で、夜9時以降に食べると太りやすい食べ物だった。それは、昼間食べるなら良いが、実はスパイスが刺激物ということで胃に負担がかかる。胃に負担がかかるということは、睡眠の質を下げる。夜に食べるということは睡眠のことを考えなければならない。睡眠の質が低下すると、太りやすくなる。寝ている間は基礎代謝により、7時間の睡眠の場合、約40分のランニング分のカロリーを消費する。しっかり休まないと消費が減るので、寝られないということは、は太りやすいということになる。それを「カレー」のスパイスが邪魔してしまう可能性があるとのこと。

◯「お惣菜」の場合
家に帰る前にスーパーなどによって、「お惣菜」を買って済ますことよくあるのでは?そして様々な「お惣菜」の中にも、夜9時以降に食べても太りにくいものがある!特についつい「揚げ物」を買いがちですが、上位の2品「唐揚げ」と「コロッケ」でも太りやすさが全然違う!
では、夜9時以降にどうせ食べるなら、「唐揚げ」と「コロッケ」太りにくいのはどっち?実は、より太りにくいのは「唐揚げ」!
鳥の「唐揚げ」というのは面白い特徴があり、脂質が揚げる前の方が多い。揚げた後の方が減る。油というのは熱い方、熱い方に逃げる性質がある。鳥の皮に含まれている油というのが揚げ油に溶けだすということで、この分のカロリーが減ってくる。
一方で「コロッケ」はパン粉。油が吸収されていくので、油が増えてしまって、太りやすい。「揚げ物」全般で考えがちだが、「揚げ物」でも種類によって随分違うということ!!

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