特集「CHECK」

2019年11月07日(木)

HIIT(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)

たった5分で、ジョギング3時間以上、バイク3時間以上に脂肪が燃焼されるという世界一効率の良いダイエット「HIIT」

1日5分で脂肪がどんどん燃えるダイエット

HIITは、短時間で全力の運動と休憩を繰り返していくダイエット。
このダイエットで重要なのが、とにかく、20秒間全力で行い、さらに休憩をしっかり20秒間はさむこと。

今回は、基本のスクワットとジャンプを4セット
(スクワット➡休憩➡ジャンプ➡休憩)×4セット

スクワットのポイントは、足を曲げたときに、膝がつま先より前に出ないように。

ジャンプは、着地の時に、しっかりと膝を曲げることがポイント。

(写真)

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