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体育の時間に馬跳びをやるんですが、軽く跳びたいのですがどうやったら軽く跳べますか？ （小３、女の子） |
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おねえさん：今はどういう風に跳んでいるの？ 女の子：下につく時に重くなっちゃうというか…、馬になっている子が重そうな感じ…。 おねえさん：ドスンと降りるのをヒラリと降りたいのね？ 女の子：はい。 佐藤先生：馬になっている子のことを考えるなんて優しいんだね。軽く着地をしたかったら、どこか段差のあるところ、階段とかそういうところの下にマットみたいに布団なんかをしいて、一段目か二段目とか、その辺りからぴょんと跳び下りる練習をしてみてよ。そうすると足首とひざとかのそういう関節を柔らかく使えるようになるのね。そうやると軽く着地するようにできるから。 おねえさん：ただ、跳び下りるだけで良いんですか？ 佐藤先生：そうです。ただ、ぴょんと跳び下りるだけ。そうすると、どうやったら軽く着地できるかという感覚がすごく身に付くので、そういう段差のあるところから跳び下りる練習をするのも良いと思います。で、跳び越すことは出来るんでしょ？ 女の子：はい。 佐藤先生：そうしたら、手をずっとお馬さんをやっている子にのせておくと、重く感じてしまうので、手は一瞬つけばパッと手を引いて、跳び越す練習をするとお馬さんの背中に手をついている時間が短くなるので、手をパッと離す練習もその後にすると良いよ。 タレントで体操のお兄さんの佐藤弘道 先生 |