にんげん・せいかつ
Q. お腹の調子が悪くて下痢とかしょっちゅうしてしまいます。胃の調子をよくするには何を食べればいいですか? (中学2年 女の子)
A. おねえさん:毎日ウンチは出ますか?
こども:いいえ。
おねえさん:毎日はでない?どのぐらい?何日も出ない?
こども:ひどい時で2週間。
おねえさん:すごく便秘になってつらくなっちゃうのね。
藤田先生:どんな物が好き?食べ物は?
こども:果物が好きです。
藤田先生:いつも果物を食べてるわけ?
こども:はい、リンゴを。
藤田先生:お野菜なんかちゃんと食べてる?
こども:いいえ。
藤田先生:繊維が足らないとウンチなんかをちゃんと運んでくれないんだよね。だからたまっちゃうんだよね。繊維が運ぶんですよ。お肉ばっかり食べてたり、果物ばっかり食べてても、やっぱり腸の中のバランス、ばい菌が一杯腸の中にいるんだけど、それも便秘を抑えてくれているんですよ。だからたぶんね、食べるものが偏っているっていうかな、お野菜をきちっと食べて、ごはんもちゃんと食べてお魚とかお肉もちゃんんと食べて、バランスいい食事がやってないんだろうと思うんだよね。もう一つはね、下痢をしょっちゅうするっていうのは、非常にストレスが関わっている、ストレス社会になってきたらね、こういう人が非常に増えてきてるんですよ。いろいろ進学とか悩みある?
こども:小学校の時からいじめにあってて、それが中学校行ってからも噂で広がっちゃって、それでちょっと悩んでた時期があって、でも、今も一部の人に色々言われて、ちょっと悩みだったりとか。
藤田先生:いろんなバランスいい食事食べることも必要だけど、ストレスも大事なのね。私の実験なんかによるとね、ストレスをいい方に考えるだけでも非常に免疫力があがるとかね、あるんで、イヤなことは早く忘れて、いい方だけに考えるだけでもお腹の調子を良くすることにつながっているんだよね。だから、バランスイイ食事食べて、イヤなこと忘れて、いい方に考えるというだけで治ってくると思うけど。
おねえさん:食べるときによくかんでますか?
こども:あんまりかんでません。
おねえさん:あんまりかまない?そっか、かむのも大事ですよね。
藤田先生:そうですね。
おねえさん:どうかしら、ごはんを食べるときにバランスに気を付けてみませんか?それから、今気にしてることに関しては、今、気持ちをよく考えてくれるお友達とか大人の人とかはいますか?
こども:あんまり友達いないんで…。
おねえさん:お話できるお友達全然いないかな?
こども:はい。
おねえさん:どうでしょうね先生、例えばお手紙とかメールとかで自分の気持ちを誰か大人の人に聞いてもらうとか、そういう風にするだけでも少し変わりますか?
藤田先生:自分の気持ちをね、書いてみるのもいいよね、日記みたいにしてね。そうするとスーッとしてくるから。
おねえさん:そういうねお友達のことも心がけつつ、バランスのイイ食事をよくかんでしてみてください。バランスがよくなってお腹の調子が良くなると、それが気持ちにも影響するっていうこともありますもんね。一回お口に入れたら何回ぐらいかみましょうか?20回ぐらいかめばいいですか?
藤田先生:そうですね。なかなか20回ぐらいかむ人はいませんけどね。多い方がいいと思いますね。
おねえさん:そうですよね。じゃあまずよくかんで、バランスよく食べることから始めてみて下さい。

東京医科歯科大学名誉教授 藤田紘一郎 先生

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