お水はどれくらい飲みますか？　ご飯食べたりしているときに飲んだりしていますか？

こども：あんまり飲みません。

そうですか。私の作戦はね、朝起きたらまずコップ1ぱいの水を飲みまして、それでおなかがうごくようにするんです。お水をのんでおなかにしげきをあたえてあげてください。そして1日にだいたい1リットルぐらいお水をのむようにしてください。こうして便をやわらかくする作戦でどうでしょうか。それと、あなたは外であそぶのすきですか？

こども：最近、スポーツするのが好きになって野球と水泳をしています。

そうですか、ならば大丈夫。いっぱいお水を飲んで野菜やくだものをいっぱい食べて、そしていっぱいあそんでください。それに「はやくうんちがでますように」とおなかをいっしょうけんめいさすってあげるといいです。「の」の字をかくようにおなかをマッサージするのがポイントです。

日本体育大学：正木　健雄　先生