きんちょうがはやくからはじまるというのは「さいのう」があるしょうこだと私は思います。マラソンの宗選手が選手を続けるのをやめた理由は「スタートライン」にたった時、きんちょうしなくなってしまったからだといいます。

きんちょうするのは、じぶんの目標にたいして体がじゅんびをしているためです。だから、きんちょうすることは「いいこと」だということをしっておいてください。そのうえで、もしきんちょうして体がうごかなくなったら、肩甲骨（けんこうこつ）というかたのうらがわのほねがあるよね。きんちょうするとそのあたりがかたくなって、首やかたがかたくなってしまいます。そのため、息をすうのがあさくなってしまいます。だからかたや首をまわして、息をいれかえます。つぎにサッと息をすって、おなかで息をとめます。そして15秒ぐらいかけてゆっくり息をはきます。するとだんだんおちついてきます。これは脳（のう）のなかのセロトニン神経系（しんけいけい）というきんちょうをおちつかせる所が、息をゆっくりはくことで、よく動くようになるためです。これは動物をつかった実験でもちゃんとしょうめいされています。

明治大学文学部助教授：斎藤　孝　先生