キミは今日何時に起きた？

こども：6時55分！

そうか・・・先生は3時25分に起きたんだよ。

一同：はや〜い！！

それで、早朝の番組のスタジオに、4時過ぎにやって来たんだけど、やっぱり朝は眠いんだよねぇ。
眠りっていうのは、浅い眠りと深い眠りがあって、深い眠りなら2〜3時間位で足りるんだって。
夢をみたりするのは、浅い眠りの時らしいよ。
ふかーい眠りであれば、起きたときはそれほど眠くないらしいんだ。
前の夜に遅くまでテレビゲームをやってしまったり…なんてこと、キミもあるだろうけど、眠いなぁとか疲れたなぁというのは、70％は気分の問題らしいよ。
僕は何十年も朝早い番組をやっていて、もう5000回以上も、朝3時25分に起きているから、先生が知ってる「すぐに眠気がとぶ方法」を教えてあげようか？
あのね、目が覚めたなと思ったら、まっすぐ天井を見て、右と左の足の親指を交互に動かすの。
まず右の足の親指をグーッと外側に倒してね、そうしたら同時に左の足の親指を手前にグッと引くの。
今度は右を前に倒して、左を奥に倒して…っていうのを右、左、右、左って繰り返すんだよ。
そうすると心臓からいちばん遠いところの指先が動くもんだから、そこに早く血液を送らなきゃってことで、普段は1秒間に60回動く心臓が、65回、70回…って早くなるの。
70回になると、人間の心臓から出た血液がまた心臓に戻ってくるまでにどれくらいかかると思う？
たった20秒間なんだよ。
血液のまわるのが早くなるんだよね。
頭のほうにも、今まで眠っていた頭脳にどんどん血液が送り込まれるから、パチンって目が覚めるよ。
それとね、今言った足の運動をするのと一緒に、「さあ、起きよう！」「今日も頑張ろう！」って、自分に言い聞かせるんだよ。
自分にあいさつするっていうのかな。
そうするとね、眠気なんて吹き飛ぶよ。
キミも明日からやってみてごらん。

ラジオパーソナリティ・榎本　勝起　先生