全国こども電話相談室[スポーツ]

本に「ゴルフボールを両手ににぎって、走ると速く走れる」と書いてありましたが、どうしてか教えてください。（小３・女の子）

増田先生：わたしはね、マラソン選手の時にゴルフボールじゃないんだけど、小石を拾ってきて、それを持って走っていました。何かをもって走るとぎゅっと手を握りしめすぎないで走れるんですね。何も持たずに手を握って走ってしまうと、手にものすごくちからが入ってしまい、肩にも力が入ってしまうのです。そうすると肩に力が入って腕がスムーズにふれなくなってしまうの。
　それと同じで、ゴルフボールを握って走れば、手のひらをぐっと握らなくてすむから、肩にも力が抜けて腕ふりがよくなるんだと思います。走るときって、どうしても肩に力が入っちゃうよね。ちなみにあなたは走る時は、どうやって走っているかな？　腕はふれている？
こども：腕はふれていないです。走ることに集中しちゃって･･･。
増田先生：そうだよね。でもね、これもアドバイスしますね。走るときに疲れてくると、足を広げて一生懸命走ろうとします。でも、足は疲れているよね。そういう時には、肩の力を抜いて腕をふって走ると足がついて来るんだよ。特に上り坂とかは、「腕で走る」ともいうんです。だから、肩の力を抜くと腕がふれていいですよ。最後は腕ふりでダッシュしてね。

マラソンの先生・スポーツジャーナリスト：増田　明美　先生

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