特集「CHECK」

2020年02月11日(火)

自衛隊体操

ラジオ体操、筋トレ未満!お手軽でダイエットにもオススメ自衛隊体操!

どんな体操か?

(写真)

自衛隊員の皆さんが、毎朝行っているという全21種目 およそ5分の体操。
動きの基礎である、振る、上げる、回す、ねじる、そういうものを組み合わせたのがというのが、自衛隊体操の特徴。

なぜダイエットにいいのか?

(写真)

自衛隊といえば、一糸乱れぬ 統制のとれた動き!
このピタッ!が、自衛隊体操では大事。
止めるということは筋肉を締める。
体幹を鍛えられると共に代謝が上がることからダイエットにもつながる。

腕を大きく回したり、胸を開いたりする動きが入っているので
肩こりやむくみの解消にも効果的。

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